Tipy a rady 12 nápadů na zdravé snídaně a svačiny pro celou rodinu

Když chystáte každé ráno svým dětem snídaně a svačiny, určitě víte, že nejsložitější částí celého procesu je vymyslet, co přichystat. Aby to bylo chutné a dle možností i zdravé. Nechte se motivovat tipy Zuzany Pavelkové Šafářové, která má dobré a zdravé jídlo v malíčku!

Tipy na snídani

Kuskus s brusinkami a vlašskými ořechy
Kuskus zalijte horkým mlékem nebo rostlinným nápojem, například mandlovým, asi půl centimetru nad povrch. Přikryjte a nechte odstát 5 - 10 minut. Přidejte omyté brusinky, nasekané ořechy a dochuťte medem.

Chléb s pomazánkou z červené řepy
Vařenou červenou řepu, vajíčko natvrdo a tvaroh rozmixujte, přidejte lžičku panenského oleje, sůl, bylinky podle chuti, případně česnek. Natřete na chléb.

Banánové palačinky s čokoládovým krémem
Ovesné vločky rozmixujte najemno, přidejte banán, vejce, mléko a vypracujte řidší těsto. Připravte palačinky a naplňte je avokádovým čokoládovým krémem: Dohladka rozmixujte banán, avokádo, kakao a lžičku javorového sirupu.

Mléčná rýže s ovocem
Jasmínovou rýži nebo rýži na rizoto pomalu uvařte v rostlinném nápoji s trochou vanilkového extraktu. Přidejte máslo, doslaďte javorovým sirupem a podávejte s čerstvým ovocem nebo kompotem.

Pohanková kaše s čokoládou a brusinkami
Pohanku uvařte v mléce na kaši. Dochuťte mlékem, kvalitní 70% čokoládou a přimíchejte zavařené brusinky.

Domácí müsli s jogurtem
Ovesné vločky, slunečnicová a dýňová semínka a oříšky podle chuti promíchejte s trochou kokosového oleje a zapečte v troubě, předehřáté na 180 °C. Během pečení párkrát promíchejte. Podávejte s jogurtem, mlékem, rostlinným nápojem nebo zalité vodou a s ovocem.

Zapečené vejce s kváskovým pečivem
Malé cherry rajče nakrájejte nadrobno. Vajíčko dobře rozmíchejte, přidejte rajče a trochu hrášku. Dejte zapéct, nebo udělejte omeletu a podávejte s kváskovým pečivem či chlebem.

Nechutná mu ovoce a zelenina? Zkuste hravé šneky a housenky 

Tipy na svačiny

Avokádová pomazánka
Avokádo rozmixujte dohladka s měkkým sýrem a cibulkou. Přidejte pár kapek citrónové šťávy a bylinky podle chuti. Natřete na chléb a školákovi k němu přibalte voňavé rajče.

Ovocný salát s ořechy
Do jídelní misky nakrájejte jablko, hrušku, přidejte bobulky hroznů a posypte mletými ořechy.

Dýňové Hokkaido smoothie
Dýni Hokkaido upečte a rozmixujte s jablkem, hruškou, mrkví a trochou vody. Dochuťte špetkou skořice.

Jablečná pomazánka
Jablíčko nastrouhejte najemno a smíchejte s tvarohem, mletými ořechy, trochou medu a skořice. Natřete na pečivo.

Pomazánka z droždí
Nadrobno nakrájenou cibulku pomalu orestujte na troše oleje. Přidejte droždí, nechte roztát a pak přidejte vajíčko. Pomazánka má konzistenci jako smaženice. Dochuťte bylinkami a solí.

Více tipů na jídlo pro děti najdete na Hello Tesco 

Zdroj: Zuzana Pavelková Šafářová, zuzanasafarova.cz



Publikováno: před 7 měsíci
Vytisknout stránku
Sdílet článek

Články

A jéje! Žádné výsledky Prosím, změňte kategorii.

Příběhy psané s chutí, které budete milovat

A jéje! Žádné výsledky Prosím, změňte kategorii.
2 3 4 5 6 7