Zdravý životní styl Moderní a fit strava Deset potravin, bez kterých se při dietě neobejdete

Rýže

Rýže obsahuje velmi málo tuku, nenajdete v ní ani cholesterol. V hrnku rýže je pouhých 150 kalorií. Bez rýže se při hubnutí neobejdete, ale je nutné vybrat si správný druh. Vhodná je celozrnná rýže nebo velmi kvalitní rýže basmati.

Brambory

Ani brambor se při dietě nevzdávejte. Jsou cenově dostupné a hlavně obsahují komplexní sacharidy, které navozují pocit sytosti a dodávají tělu postupně energii. Vařené brambory obsahují až 65% sacharidů. Preferujte však vařené brambory, vyhýbejte se hranolkům, chipsům nebo kaši.

Těstoviny

Máte po těstovinách hlad a tak se jim raději vyhýbáte? Děláte chybu. Stačí věnovat pozornost správnému vaření a také si vybírat celozrnné těstoviny. Těstoviny nerozvařujte, vařte je na skus.

Čočka

Nejen čočka, ale luštěniny celkově nesmí při dietě v žádném případě chybět. Jsou bohatým zdrojem bílkovin a sacharidů. Bojíte se nadýmání? Pomůže správné vaření, kdy by se luštěniny měly vařit alespoň hodinu, nebo je před vařením odmočte. S nadýmáním pomohou bylinky, přidejte libeček, kmín, anýz, bazalku nebo majoránku.

Avokádo

Avokádu se při dietě mnoho lidí vyhýbá proto, že obsahuje tuky. Ve 100 g je ukryto 220 kcal, ale jedná se o tuky rostlinného původu. Avokádo rychle zasytí, je bohaté na vlákninu a obsažené tuky pomáhají se spalováním.

Celer

Celer má pozitivní vliv na trávení, ale hlavně je účinný při redukci váhy. Určitě vás překvapí nízký obsah kalorií. Ve 100 g celeru je pouhých 14 kcal. Je taky bohatý na vitamín C, B a minerální látky jako například draslík, vápník a fosfor.

Jablko

Honí vás mlsná? Pak sáhněte po jablku. Jablka zaženou chuť na sladké a ukrývají mnoho vlákniny.

Brokolice

Brokolice nesmí v seznamu chybět, nejlépe je ji konzumovat syrovou, protože s vařením stoupá množství kalorií obsažených v brokolici. I po uvaření však zůstává množství kalorií nízký.

Ryby

Ryby jsou při hubnutí opravdu důležité a vyplatí se vám je zařadit do dietního jídelníčku alespoň dvakrát týdně.

Jahody

Jahody vám pomohou dokonce i s rychlejším spalováním tuků, proto neváhejte zařadit jahody do jídelníčku častěji. Jsou přírodním antioxidantem a dodají tělu plno vitamínů a minerálů.

Publikováno: Před více než 1 rokem
Vytisknout stránku
Sdílet článek

Články

A jéje! Žádné výsledky Prosím, změňte kategorii.

Příběhy psané s chutí, které budete milovat

A jéje! Žádné výsledky Prosím, změňte kategorii.
2 3 4 5 6 7