Zdravý životní styl Moderní a fit strava Meruňky, broskve a nektarinky porazí únavu

Broskve, nektarinky a meruňky patří mezi peckové ovoce. Trvanlivost peckovin je omezená a nejlépe chutnají hned po utržení. Peckové ovoce dlouho neskladujte, rychleji podléhají zkáze. Mezi peckoviny patří:

  • třešně
  • višně
  • švestky
  • blumy
  • meruňky
  • broskve
  • nektarinky
  • avokádo

Peckové ovoce má vysoký obsah minerálů, proto vás nabije energií každá porce. Dopřejte si ho co nejvíce i proto, abyste měli zdravé a pevné nehty, vlasy, pokožku. To ale zdaleka nejsou všechny důvody, proč byste měli jíst meruňky a broskve celou sezónu.

Pochutnejte si na broskvovém koláči s tvarohem 

Jezte meruňky pro zdraví i pro krásu

Meruňky prospějí vašemu tělu v syrovém i sušeném stavu. Toto nízkokalorické ovoce ve 100 g obsahuje 87 g vody, 12 g sacharidů, 3 g vlákniny, 0,87 g bílkovin, 0,13 g tuků. Pozor však na sušené meruňky, které mají až 250 kalorií a 53 g cukru.

S meruňkami se zásobíte vitaminy skupiny B, vitaminem A, C, E, kyselinou listovou, vápníkem, železem, sodíkem, hořčíkem. Téměř 40% podíl vitamínu A dělá z meruněk vhodné ovoce propsěšné pro váš zrak a vysoký podíl vlákniny si poradí se zácpou. Meruňkový olej z jader zevnitř "pohladí" játra, srdce, trávicí systém, zevně pomáhá aknózní, ekzematické a sluncem podrážděné pokožce.

Meruňky jsou pro zdraví významné i z dalších důvodů:

  • napomáhají tvorbě a regeneraci buněk
  • udržují v kondici nervy, čímž přispívají k dobré náladě
  • úspěšně bojují s únavou
  • pomáhají vzbudit chuť k jídlu
  • podporují imunitu
  • zpevňují vlasy a nehty
  • chrání pokožku před sluncem

Preventivně působí proti:

  • Alzheimerově chorobě
  • šerosleposti
  • šedému zákalu
  • zácpě
  • vyčerpanosti
  • chudokrevnosti - sušené meruňky mají více železa než čerstvé

Pět sušených meruněk vás zbaví zácpy, mírně projímavě působí i čerstvé zralé meruňky. Proto je toto ovoce vhodné zařadit do detoxikačního programu.

POZOR! Meruňková jádra obsahují jedovatý amygdalin, škodlivý zejména pro děti.
Meruňky, broskve a nektarinky porazí únavu
Recept na meruňkový džem se hodí každé dobré hospodyňce 

Dejte si broskve, když hubnete

Sametový vzhled, neodolatelná vůně a šťavnatá chuť řadí broskve mezi oblíbené letní ovoce. Složením jsou podobné meruňkám. Ve 100 g broskví je 88 g vody, 12 g sacharidů, 0,76 g bílkovin, 0,15 g tuku a 2 g vlákniny. V broskvích jsou významně zastoupeny vitaminy skupiny B, vitamin A, C, K a kyselina listová, draslík, fosfor, hořčík. Svým složením broskve:

  • podporují krvetvorbu
  • posilují imunitu
  • odvodňují
  • zlepšují zvládání stresu a uvolňují
  • upravují peristaltiku a vylučování
  • vyrovnávají hladinu hormonů
  • hydratují pleť - rozmačkanou broskev nechte působit 20 minut a omyjte

Tip: Broskve zařaďte do svého dietního programu. Spolehlivě zaženou chuť na sladké.

Osvěžte se grilovanými broskvemi se zmrzlinou 

Proč jsou nektarinky zdravé?

Nektarinka je speciální forma broskve s hladkou slupkou. Proto jsou i účinky nektarinky na zdraví podobné jako u broskví. Ve 100 g je až 80 g vody, přes 2 g vlákniny, 9 g sachadridů a 1,2 g bílkovin. Nektarinky jsou plné draslíku, fosforu, hořčíku a vitaminu A, C, E. A proč jsou nektarinky zdravé? Podobně jako meruňky a broskve:

  • posilují imunitu
  • čistí ledviny
  • upravují krevní tlak
  • regenerují pokožku
  • podílejí se na tvorbě červených krvinek

Meruňky, broskve a nektarinky v těhotenství

Těhotné ženy si pečlivě vybírají, co snědí a čeho se vyvarují. Meruňky, broskve i nektarinky jsou plné vitamínů a minerálů, dokonce i kyseliny listové, která je důležitá pro správný vývoj dítěte. Přesto s meruňkami opatrně. Obsahují vysoký obsah mědi a její nadbytek je často spojován s hyperaktivitou či některými poruchami.

Broskve a nektarinky jsou pro těhotné jako stvořené. Zejména broskve, které dokáží zkrotit rozbouřené hormony, zahnat chuť na sladké, zmírnit otoky. Navíc jsou lehce stravitelné, takže je předpoklad, že budou užitečné i při ranních nevolnostech. I zde ale platí - všeho s mírou. Dvě - tři broskve denně jsou akorát.
Zdroj: kaloricketabulky.sk, belmarrahealth.com, wikipedia.org, izdravie.sk, slo.gurusbaby.ru

Publikováno: Před více než 1 rokem
Vytisknout stránku
Sdílet článek

Příběhy psané s chutí, které budete milovat

A jéje! Žádné výsledky Prosím, změňte kategorii.
2 3 4 5 6 7