Recepty Dětská jídla Hlavní jídla Dietní miska s quinoou, tofu na kari a brokolicí
Ingredience
1 balení tofu
200 g brokolice
200 g květáku
hrst rozinek
hrst plátků mandlí
1 hrnek quinoy
4 lžičky kari
5 lžič olivového oleje
petrželka
Postup přípravy
1
Do misky nalijeme trochu olivového oleje, přidáme 4 lžičky kari a zamícháme. Přidáme tofu nakrájené na kostičky a opět pořádně promícháme. Následně necháme obalené kostičky chvíli odležet.
2
1 hrnek quinoy nasypeme do menšího hrnce a zalijeme 2 hrnky vody. Poté vaříme 15-18 minut.
3
Na pánvi si rozpálíme olivový olej a přidáme tofu na kari. Zhruba po 3-4 minutách přidáme nakrájený květák a brokolici a vše opékáme, dokud se tofu nezbarví mírně dozlatova.
4
Hotovou zeleninovou směs s tofu v misce smícháme s uvařenou quinoou, přidáme hrst rozinek a promícháme. Pro dochucení můžeme posypat nasekanou petrželkou a plátky mandlí.
Vytisknout tuto stránku
Sdílet tento recept

Nejnovější nabídky

Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-50%
Tesco Vepřová kýta bez kosti 1 kg, pultový prodej
Tesco Vepřová kýta bez kosti
159,90 7990
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-30%
Tesco finest Rajčata koktejlová na stonku 400 g
Tesco finest Rajčata koktejlová na stonku
49,90 3490
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-30%
Rajčata cherry podlouhlá Strabena 250 g
Rajčata cherry podlouhlá Strabena
49,90 3490
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-22%
Rajčata cherry sweetele 250 g
Rajčata cherry sweetele
44,90 3490
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-22%
Tesco finest Rajčata cherry 250 g
Tesco finest Rajčata cherry
44,90 3490
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-27%
Hlíva ústřičná 1 kg, volný prodej
Hlíva ústřičná
99,90 7290
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-28%
Okurka hadovka 1 ks
Okurka hadovka
13,90 990
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-24%
Květák 1 ks
Květák
32,90 2490
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-30%
Mrkev svazková 1 ks
Mrkev svazková
19,90 1390
Nabídka je platná do 22.06.2018. Nabídka pro Tesco Online nákupy je platná pro objednávky doručené do 22.06.2018.
Nakoupit online
t d h m s
-29%
Tesco Kuřecí zadní čtvrtky 1 kg, ochranná atmosféra
Tesco Kuřecí zadní čtvrtky
77,90 5490
1 / 3