Odšťavňování je skvělé řešení, jak do těla dopravit spoustu důležitých vitamínů, zejména v době, kdy vám nechutná jíst nebo potřebujete velkou „vitamínovou injekci“. Připravili jsme pro vás recepty na ovocné a zeleninové šťávy, které vám pomohou při bolestech hlavy, nachlazení, zácpě či únavě. Recepty jsou na jednu porci.
Odšťavňujte vždy čerstvé ovoce a zeleninu, šťávu byste měli vypít rovněž čerstvou. Pokud ji nedokážete vypít celou najednou, rozdělte si ji na poloviny. Je-li pro vás šťáva příliš silná, zřeďte ji vodou.
Ovocné a zeleninové šťávy nenahrazují zdravou stravu, myslete i na přísun rostlinných nebo živočišných bílkovin a celkově pestrý jídelníček.
Pokud vám doma nějaké ovoce nebo zelenina chybí, Tesco vám je přiveze vždy čerstvé.
Vitamínový fresh proti chřipce
Nachlazení
4 mrkve
2 hrsti malin
2 cm čerstvého zázvoru
2 stroužky čerstvého česneku
1 citron (oloupaný)
Fresh z červené řepy, jablka a mrkve na detoxikaci
Bolest hlavy
2 jablka
1 polní okurka
4 listy zelí
2 cm čerstvého zázvoru
5 stonků celeru
Drink s ananasem, borůvkami a jablky pro více energie
Žaludeční vředy
4 listy zelí
4 mrkve
5 stonků celeru
2 hrsti rakytníku
Citronovozázvorový nápoj na trávení
Vysoký krevní tlak
1 velká červená řepa (oloupaná)
2 jablka
2 hrsti ostružin
5 stonků celeru
1 polní okurka
Hroznový džus s borůvkami proti vysokému cholesterolu
Oči
4 mrkve
5 stonků celeru
1 červená paprika
1 hrst aronie
Mrkvový džus s jablky proti únavě očí
Zácpa
4 mrkve
2 jablka
2 listy čerstvého zelí
2 hrsti borůvek
Smoothie z avokáda, špenátu a okurky proti zácpě
Kocovina z alkoholu
2 jablka
3 mrkve
3 stonky celeru
1 červená řepa (oloupaná)
1 citron (oloupaný)
2 cm čerstvého zázvoru
Banánovopomerančové smoothie s goji pro imunitu
Deprese
3 mrkve
2 jablka
2 hrsti baby špenátu
1 červená řepa (oloupaná)
2 hrsti moruší
Řepné smoothie s jablky a paprikou proti anémii
Astma
2 petržele
2 jablka
1 citron (oloupaný)
2 hrsti moruší
Fresh z borůvek, rybízu a ostružin proti zápalu horních cest dýchacích
Ledviny
2 pomeranče (oloupané)
2 jablka
2 řezy melounu
1 citron (oloupaný)
hrst jahod
2 hrsti brusinek
Hruškovobanánový koktejl s medem pro uklidnění
Stres
2 banány
2 šálky čerstvých jahod
2hrušky
Zelené smoothie s řapíkatým celerem proti krvácení dásní
Únava
3 mrkve
1 červená řepa (oloupaná)
2 jablka
1 citron (oloupaný)
1 hrst ostružin nebo borůvek
Poruchy trávení
2 plátky čerstvého ananasu
2 mrkve
1 citron (oloupaný)
hrst lístků čerstvé máty
2 hrsti malin
hrst goji
Zdroj: allrecipes.com, juicerecipes.com
