Zavřít
Vítejte na
Byl jste přesměrován na naši novou stránku plnou skvělých inspirací stvořených přímo pro Vás.
Pokračovat
Zdravý životní styl Zdraví Za jarní depresi může málo hormonů štěstí

Místo chuti do života se potýkáte s nedostatkem energie, výkyvy nálad, nechutenstvím a nezájmem pustit se do čehokoliv? Příčiny nejsou jen psychosomatické a psychologické, své hraje paradoxně i příroda. Jarní alergie s sebou přinášejí po dlouhých měsících klidu problémy s dýcháním, očima a vyčerpáním. Trpí tělo, ale i psychika.

Na vině jsou hormony

Jarní únava není výmluvou líných lidí. Jde o přirozený jev, který souvisí se změnou počasí a oslabenou imunitou. Tělu chybí hormon štěstí serotonin, který způsobuje dobrou náladu a tělesnou pohodu. Náhlé zlepšení počasí paradoxně zvyšuje pocit únavy, malátnost, neopatrnost a často i depresi. Projevy jarní deprese přetrvávají 4 až 6 týdnů. Dobrou zprávou ale je, že se s nimi dá úspěšně bojovat.

Hrozí i vám?

Únava a deprese v jarním období postihují hlavně ženy. Zbystřit byste měli i tehdy, pokud se často potýkáte s infekcemi, spíte méně než 6 hodin denně, ovocezeleninu jíte minimálně a jakákoliv sportovní aktivita je vám cizí. Přirozeným spouštěčem je i stres, přepracovanost ale i zlozvyky, jakými jsou kouření a pití alkoholu. Ale to už asi víte, že?

Nakopněte se zevnitř

V tomto období nepodceňujte odpočinek a změřte se na správný poměr mezi fyzickou aktivitou a relaxem. Nejen ženy, které jsou ohroženy nejvíc, potřebují nakopnout zevnitř. Tělu je potřeba dodat chybějící dávku vitamínů, minerálů a látek, které napraví činnost hormonů. Vitamíny skupiny B, C a E působí antioxidačně a zároveň posilují odolnost organismu vůči stresu. Upravte životosprávu a věnujte víc času sobě a svým pocitům.

Slunce a pohyb

Jarní únava a deprese je odpovědí na dlouhou zimu. Naordinujte si pořádnou dávku slunce a světla. Každý den buďte alespoň chvilku na čerstvém vzduchu, čerpejte energii ze slunečních paprsků a těšte se z maličkostí. Jaro je přece obdobím, kdy se všechno probouzí k životu. Stejný postoj zaujměte i vy. Nezapomeňte na pohyb, který povzbudí krevní oběh, odbourá stres a zlou náladu. Během procházek v přírodě provětráte hlavu a zlepšíte svoji kondici.

Vytisknout stránku
Sdílet článek