Každé miminko je jedinečné – pozorujte jeho reakce
Než se pustíme do toho, co nejíst při kojení, je důležité si uvědomit, že každé dítě reaguje jinak. To, co jednomu miminku vadí, druhému nemusí dělat žádné problémy. Proto je klíčové sledovat reakce vašeho děťátka po zařazení různých potravin.
Mezi nejčastější příznaky citlivosti na určité potraviny patří:
- Nadměrný pláč a neklid (zejména 2–24 hodin po kojení)
- Nadýmání a bolesti bříška
- Změny stolice (průjem nebo zácpa)
- Kožní vyrážky nebo ekzém
- Odmítání prsu nebo neklidné kojení
Nevhodné potraviny při kojení
Jídelníček kojící matky by měl být pestrý a vyvážený, ale některé nevhodné potraviny při kojení mohou citlivému organismu miminka způsobit potíže. Obecně se vyvarujte toho, co vám dělalo špatně už během těhotenství – mastná, pikantní, příliš kořeněná či smažená jídla nebudou nyní pro vás dva tou správnou volbou. Připravili jsme pro vás kompletní seznam dalších potravin nevhodných při kojení.
1. Kofein
Že bez vašeho pravidelného přísunu kávy nejste schopná ráno ani vstát z postele? Musíte ale vědět, že kofein si svou cestu do vašeho mateřského mléka najde. A křehký organismus miminka prostě není připraven ho zpracovat tak rychle jako ten váš. Výsledkem může být podrážděné a nespavé dítě.
Pozor, kofein se nachází v těchto nápojích a potravinách: káva, čaj, energetické a kolové nápoje, yerba maté, guarana, kakaové boby a kolové ořechy.
TIP: Když nedokážete žít bez chutě kávy, zvolte bezkofeinovou kávu
2. Některé ryby obsahují více rtuti
Nemusíte se rybám zcela vyhýbat, jen si pozorně vybírejte. Tuňák, makrela, mečoun, pangasius či žralok jsou větší ryby, které mohou obsahovat vyšší množství rtuti a dalších těžkých kovů, jež vývoji miminka neprospívají. Bez obav si ale dopřejte lososa, tresku, platýse, hejka či sardinky.
3. Čokoláda obsahuje kofein
Jak jsme již zmiňovali, i milovaná čokoláda je zdrojem kofeinu. Některé kojící maminky zjistily, že tento náš oblíbený antistres má pro miminko projímavé účinky nebo způsobuje neklid. Sledujte jeho chování a pleny – pokud je neklidné a má řídkou stolici poté, co jste si dala čokoládu, znamená to, že je čas ji omezit nebo úplně vynechat.
4. Petržel a máta mohou snížit tvorbu mléka
Petržel je vítanou ozdobou chutného menu a mátový čaj zas osvěží. Problém s těmito bylinkami však je, že obě mohou být spojeny s rizikem snížení produkce mateřského mléka. Při jejich časté konzumaci počítejte s tím, že mléka bude méně, obzvlášť pokud dítě přichází do období růstového spurtu a bude hladovější než obvykle.
5. Mléčné výrobky: Častý viník alergií
Mléčné výrobky jsou pro kojená miminka jedny z nejproblematičtějších. Když je vaše dítě po krmení obzvláště podrážděné, má ekzém nebo jiné kožní problémy, stejně tak potíže se spánkem, může být na místě eliminační dieta. Abyste mohli vyloučit alergii na mléko, potřebujete se ho zcela vzdát na několik týdnů. Pokud po takovém testu uvidíte zlepšení, možná je to právě alergie na mléko, která miminku kradla spánek.
6. Alkohol je absolutní tabu
Alkohol by měl být na seznamu zakázaných položek zcela automaticky, ale pro jistotu se o něm zmíníme i my. Alkohol se totiž dostane do mateřského mléka a může negativně ovlivnit vývoj vašeho miminka. Neriskujte a vzdejte se ho úplně.
7. Citrusy jsou dráždivé
Trávicí trakt vašeho miminka je stále nezralý a některé složky citrusů ho mohou obzvláště dráždit. Citrusové plody mohou způsobovat podrážděnost a vyrážky. Namísto exotického ovoce si dejte takové, které roste v našich končinách. Pozor však na hrozny, mohou způsobovat nadýmání.
8. Luštěniny a kukuřice způsobují nadýmání
Snad nemusíme popisovat důvody, kvůli kterým se během kojení máte vyhýbat hrášku, fazolím, čočce, sóji a také kukuřici. Nadýmání, které je pro vás nepříjemné, může být pro miminko až bolestivé.
9. Arašídy: Potenciální alergeny
Pokud máte v rodině někoho s alergií na arašídy, nejezte je během kojení ani vy. Alergické složky v arašídech a jiných ořeších se mlékem dostanou k miminku a výsledkem mohou být vyrážky, bolest bříška či dokonce až anafylaktický šok.
10. Česnek: Chuť, která nemusí chutnat každému
Česnek se do našeho seznamu nedostal pro své účinky, ale pro svůj charakteristický zápach. Je cítit i v mateřském mléce. Pokud jste jedla česnek a vaše dítě se při kojení odtahuje a předvádí divné grimasy, nyní už víte, proč to dělá. Dětské chuťové pohárky zatím nejsou natolik vyvinuté, aby chuť česneku náležitě ocenily.
První tři měsíce v roli čerstvé maminky jsou náročné. Sesbírali jsme pro vás tipy, jak to zvládnout s přehledem.
Jak tedy jíst při kojení?
První měsíce v roli čerstvé maminky jsou náročné a strava jde někdy stranou. Pamatujte ale, že kvalitní jídlo vám dodá energii a vašemu miminku ty nejlepší živiny.
- Jezte pestře a pravidelně.
- Dbejte na dostatečný pitný režim (čistá voda, čaje pro kojící matky).
- Nebojte se experimentovat, ale nové potraviny zařazujte postupně a sledujte reakce.
- Pokud miminko často pláče, zkuste si vést jídelní deníček. Pomůže vám to odhalit, proč miminko pláče, a zajistit, aby bylo spokojené.
- Myslete i na sebe. Správná strava vám může pomoci i s hubnutím po porodu.
Až přijde čas na první lžičku, budete už vědět, na co si dát pozor. Přečtěte si, jak by mělo dítě jíst v prvním roce života.
