Fantastické tipy pro těhulky k překonání horkých dnů

Tropická vedra – pojem, který v době těhotenství zpravidla přehodnotíme. Pro nastávající maminky není teplota čtyřiceti stupňů právě ideální. Atmosférická fronta spojená s vysokými teplotami je náročná pro průměrný organismus, natož pro těhotnou ženu.

1. Vhodné oblékání

• Pocity komfortu budou nesrovnatelně vyšší, bude-li se nastávající maminka v extrémně horkých dnech oblékat do volných šatů, pokud možno světlé barvy.
• V oděvu z přírodních materiálů, bavlny nebo lnu i pokožka lépe dýchá a má zajištěno větrání.
• Mějte u sebe lehký šátek z tenkého materiálu, kterým si v případě potřeby ochráníte hlavu, ramena nebo hrudník před spálením, navíc si jej můžete uvázat i kolem bříška nebo pasu, pokud by klimatizace byla příliš intenzivní.
• Kromě šátku je skvělé mít v kabelce vždy po ruce vodu v malé lahvičce s rozprašovačem, abyste si mohly občas osvěžit šíji, zápěstí nebo dekolt.

S bříškem venku – na co pamatovat a co používat? 

2. Stravování a pitný režim

• Voda-voda-voda… slyšíme všude kolem. Dostatečným příjmem vody předejdete otékání končetin a vzniku infekce močových cest. Když pocítíte žízeň, váš organismus je již na pokraji dehydratace. Dospělá žena s hmotností nevybočující z normálu by měla v době tropických veder vypít 2 až 3 litry vody, v době těhotenství se doporučují až 4 litry vody.
• Konzumace ovocných a zeleninových šťáv ve 100% koncentraci má také blahodárné účinky, avšak dávejte přednost domácím, přírodním variantám. Vyhýbejte se kupovaným nápojům s obsahem cukru nebo velkého množství umělých sladidel, umělých přísad a barviv. Zkuste domácí pomerančový džus. 
• Skvělý osvěžující nápoj si připravíte doma z citrónu, okurky a lístků máty nebo meduňky.
• Z čerstvých ovocných šťáv a minerální vody si můžete připravit lahodný sorbet bez přidaného cukru, a tak se nemusíte vzdávat ani letních lahůdek, navíc tak zvýšíte příjem vody.
• Věnujte větší pozornost záruční lhůtě potravin než obvykle! Čich je v tomto období citlivější, a tak klidně k jídlu přičichněte a pokud nemá příjemnou vůni, raději jej nekonzumujte.
• Nedojedenou porci si v restauraci nechejte zabalit jen v případě, kdy máte možnost pokrm do jedné hodiny vložit do ledničky a druhý den jej určitě zkonzumujete.

Vyzkoušejte další recepty na nealkoholické nápoje

3. Odpočinek a ochrana

• V každém případě chraňte svou pokožku před silným slunečním zářením! Používejte opalovací mléko s vyšším ochranným faktorem než obvykle, protože v důsledku hormonálních změn můžete být náchylnější ke spálení pokožky.
• Pokud je to možné, vyhýbejte se přímému slunečnímu záření a pobývejte raději ve stínu.
• Každodenní procházku nebo těhotenské cvičení si naplánujte na časné ranní nebo pozdější večerní hodiny, když je již chladněji.
• Často se sprchujte vlažnou vodou. Pokud je to děťátku v bříšku příjemné, můžete si bříško chladit navlhčeným textilním kapesníkem nebo ručníkem.
• Požádejte o pomoc! Při vaření, úklidu, a hlavně pak při nákupech! Pokud už máte doma caparta(y), zkuste si zajistit hlídání, abyste si ulehčily každodenní povinnosti.

Zdravé opalování nespočívá jen v koupi opalovacího krému

4. Cestování, letní dovolená

• Vždy noste klobouk se širokou krempou nebo lehký šátek.
• Zdržujte se co nejvíce ve stínu, během pobytu na pláži u moře si v každém případě pronajměte slunečník.
• Používejte ochranný opalovací prostředek s vyšším ochranným faktorem než obvykle.
• Pijte více tekutin, především vodu, limonádu bez obsahu cukru nebo ledový čaj bez kofeinu, čerstvé ovocné šťávy. Vyhýbejte se konzumaci vody z běžné vodovodní sítě a přírodních zdrojů.
• Na toaletu choďte tak často, jak jen můžete! Nezadržujte v těle moč, protože byste tak zvýšily riziko infekce močových cest.
• Pokud si v apartmánu vaříte sami, dbejte na to, abyste používali jen čerstvé suroviny pocházející z bezpečných zdrojů, pokud se v hotelové restauraci pokrmy podávají formou švédských stolů, požádejte o pomoc personál, abyste mohli konzumovat ty nejčerstvější, naposledy servírované pokrmy.
• Prohlídky města se doporučuje naplánovat na chladnější časné ranní nebo pozdější večerní hodiny, během dne se raději ochlazujte v hotelu nebo na mořském břehu (ve stínu).
• Před odjezdem v každém případě konzultujte s lékařem detaily cesty, vezměte si s sebou nejdůležitější lékařské zprávy a výsledky vyšetření a předem si zjistěte, jaké možnosti jsou v místě Vaší letní dovolené k okamžité konzultaci s lékařem.

Máte sbaleno opravdu vše? Zkontrolute si to podle našeho seznamu 
Zdroje: csaladivilag.hu, nlcafe.hu