Hlídejte si váhu
Výrazná nadváha nebo podváha může snížit vaše šance na početí. BMI zdravého člověka se pohybuje mezi 20 a 25 – vyzkoušejte si tuto kalkulačku zdravé váhy a zjistěte si tu svou.
Pokud spadáte mimo ideální rozsah, pokuste se před početím zdravě zhubnout nebo přibrat. U žen s podváhou je vyšší pravděpodobnost nepravidelné periody a v závažných případech se může ovulační cyklus zcela zastavit. Jsou také důkazy naznačující, že ženy s nadváhou rodí větší děti, mají více porodních komplikací a s vyšší pravděpodobností přenášejí, zatímco budoucí maminky s podváhou budou mít s vyšší pravděpodobností dítě s nízkou porodní hmotností.
Jezte vyváženou stravu
Zdravá strava je nezbytná k zajištění, abyste měla dostatek těchto životně důležitých vitamínů:
· Kyselina listová
Jestliže ji berete před početím a ve velmi raném stupni těhotenství, napomáhá zamezit vrozeným vadám mozku a míchy.
· Vitamíny skupiny B
Jsou důležité pro ovulaci i pro vývoj plodu a mohou posílit vaši šanci na otěhotnění, pokud jste měla potíže s početím.
· Zinek
Něco pro muže! Je potřeba k tvorbě vnější vrstvy a ocásku spermie a nedostatek zinku ve stravě muže snižuje počet jeho spermií.
· Vitamín C
A další! Tento antioxidant může zlepšit počet a kvalitu spermií mužů, kteří jsou kuřáci.
Čemu se vyhýbat, když se pokoušíte o dítě:
· Vitamín A
Vysoké dávky vitamínu A mohou být pro vaše miminko škodlivé. Nejezte proto játra a produkty z jater jako paštiky a nejezte potravinové doplňky s obsahem vitamínu A či oleje z rybích jater.
· Ryby
Nejezte mečouna, žraloka a marlína a nedávejte si více než dva steaky z tuňáka týdně (cca 140 g vařeného nebo 170 g syrového) nebo čtyři středně velké plechovky tuňáka týdně (váha scezeného masa cca 140 g na plechovku). Při vysokých hladinách může rtuť v těchto rybách poškodit nervový systém vašeho nenarozeného dítěte.
Dopřávejte si spoustu sexu
U párů, které mají sex v průběhu celého měsíce, je vyšší pravděpodobnost početí, proto čím více sexu, tím lépe – a nezapomínejte, že spermie mohou ve vašem těle žít až sedm dní. Chcete zjistit, kdy jste nejplodnější? Proč nevyzkoušet ovulační kalkulačku nebo ovulační soupravu?
Vzdejte se cigaret
Pokud kouříte nebo kouří váš partner, je čas s tím skoncovat. Kouření téměř zdvojuje riziko, že budete mít dítě s nízkou porodní hmotností, a může ovlivnit kvalitu spermatu vašeho partnera.
Přestaňte pít
Silní pijáci by měli spotřebu silně omezit nebo ještě lépe zcela přestat. Alkohol nejen zvyšuje možnost potratu, ale ovlivňuje také vývoj vašeho dítěte a zbavuje tělo nepostradatelného vitamínu B.
Jak dlouho to bude trvat, než otěhotním?
To může záviset na mnoha faktorech. Jestliže začínáte, měla byste si zajít na prohlídku k praktickému lékaři a váš partner také. Normální plodné páry mají přibližně 25procentní šanci otěhotnět při každém cyklu. Související čísla:
- 60 % plodných párů otěhotní během šesti měsíců
- 75 % během devíti měsíců
- 80 % během 12 měsíců
- 90 % během 18 měsíců
Některé páry tedy počnou už v prvním měsíci pokusů, zatímco jiným to může trvat několik let. Pokud se pokoušíte otěhotnět rok nebo déle, navštivte lékaře, a pokud se věkově blížíte čtyřicítce, navštivte lékaře po šesti měsících.
Můžeme být neplodní?
Neplodný je dokonce každý sedmý pár, ale to neznamená, že nikdy nebudete mít miminko. Mnoho „neplodných“ párů má následně děti, ale mohou potřebovat čas navíc nebo léčbu neplodnosti, než otěhotní.
