Tvaroh si svou všestranností zaslouží stálé místo ve vaší chladničce. A to i tehdy, když hubnete. I když se ve fázi formování postavy zaměřujete na nízkotučné formy mléčných výrobků, u tvarohu se nemusíte bát ani jeho polotučné verze.
Živiny z tvarohu se snadno vstřebávají, a dokonce podporují činnost mozku. Proto je vhodný ke snídani, ranní či odpolední svačině, obědu i večeři.
Připravit si z něj můžete slanou pomazánku přidáním voňavého koření nebo ho využijete třeba v kombinaci se zeleninou či šunkou nebo rybou. Když vás přepadne chuť na sladké, přidejte tvaroh k ovoci , müsli nebo ořechům.
Tvaroh smíchaný se lžící medu je skvělou volbou k večeři. Nezatěžuje žaludek, působí blahodárně na játra a v kombinaci se sladkým medem uvolňuje napjaté nervy. A navíc: bílkoviny na večeři vám povolí i trenér.
